Một chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy sản sinh collagen, kiểm tra độ PH giúp da lúc nào cũng khỏe mạnh hồng hào, giúp cho sức khỏe ngày càng năng cao, khỏe mạnh hơn và tránh được nhiều căn bệnh. Nếu cơ thể bạn hấp thụ những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt,,, quá nhiều sẽ gây ra nhiều hậu quả như nổi mụn, nhiệt miệng, viên ngứa da dẫn đến lão hóa nhanh, không những vậy còn để lại nhiều căn bệnh về gan, thận, tim, dạ dày…
Chọn đúng cách và đúng thực phẩm thật sự đóng vai trò cực quan trong đối với sức khỏe và sắc đẹp làn da của bạn, vì vậy muốn có được một sức khỏe tốt với một làn da đẹp hãy cùng chọn cho mình loại thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lí, đồng thời kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học. Không khó để tìm ra nhiều thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, nhưng cũng có một trong ít các bạn vẫn luôn nhầm lẫn và hiệu sai về tác dụng của một số loại thực phẩm, để không chọn nhầm hay sai thực phẩm tốt cho bạn, mà còn ngon miệng và lạ mắt thì bỏ ra ít thời gian cho bài tham khảo này.
Top 10 loại thực phẩm làm da đẹp và tốt cho sức khỏe:
Trước tiên nói đến loại thực phẩm vừa tốt cho làn da của bạn vừa cực tốt cho sức khỏe của bạn, không ai khác đó là các loại trái cây mỏng nước.
Bơ.
Bơ khác với hầu hết các loại trái cây vì chúng được nạp chất béo lành mạnh thay vì carbs. Chúng không chỉ có vị kem và ngon mà còn giàu chất xơ, kali và vitamin C.
Chuối.
Chuối là một trong những nguồn kali tốt nhất thế giới. Vì vậy đây là một trong những thục phẩm rất tốt cho sức khỏe . Loại trái cây này cũng chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ, ăn một quả chuối đều đặn mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn, ngoài tốt cho sức khỏe chuối còn cung cấp nhiều vitamin giúp làn da sáng hơn.
Dâu tây.
Loại trái cây mà tốt cho sức khỏe không thể không kể đến dâu tây. Loài quả này không chỉ rất ngon mà còn rất bổ dưỡng, ít chất béo và calo. Đồng thời dâu tây cũng giàu vitamin C, chất xơ và mangan giúp da săn chắc hơn.
Quả óc chó.
Quả óc chó rất bổ dưỡng và được nạp chất xơ, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Đây là một nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài một số loại trái cây mỏng nước tốt cho sức khỏe, thì ăn các loại rau củ cũng mang lại hiêu quả cực tốt cho sức khỏe và da.
Bông cải xanh.
Bông cải xanh là một loại rau họ cải có hương vị tuyệt vời cả nguyên liệu và nấu chín. Đây là một nguồn chất xơ và vitamin C và K tuyệt vời và chứa một lượng protein kha khá so với các loại rau khác.
Củ cà rốt.
Cà rốt là một loại rau củ phổ biến. Chúng cực kỳ giòn và chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ và vitamin K. Cà rốt cũng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa carotene, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tỏi.
Tỏi cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó chứa các hợp chất organosulfur có hoạt tính sinh học mạnh mẽ, giúp cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể một cách tuyệt vời.
Không chỉ các loại hoa quả hay các loại rau củ mới tốt cho sức khỏe và da, mà các loại cá thịt chọn đúng cách và đúng loại thì cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khi ăn, cực tốt cho sức khỏe và giúp ích rất nhiều cho da bạn.
Trứng.
Trứng là một trong những loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều chất dinh dươcng cho cơ thể. Trước đây loại thực phẩm này được cho là có hàm lượng cholesterol cao, nhưng những nghiên cứu mới nhất cho thấy trứng hoàn toàn an toàn và lành mạnh đối với sức khỏe chúng ta.
Ức gà.
Ức gà ít chất béo và calo nhưng cực kỳ giàu protein. Đó là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất dinh dưỡng. Cũng như thịt bò, bạn có thể thoải mái bổ sung ức gà nếu đang trong quá trình ăn kiêng thực phẩm giàu carbs cực tốt cho sức khỏe và giảm đi quá trình hình thành mụn.
Cá hồi.
Tất nhiên rồi, cá hồi đứng top đầu trong các thực phẩm cực tốt cho sức khỏe được con người biết đến. Cá hồi là một loại cá có dầu rất phổ biến do hương vị tuyệt vời và lượng chất dinh dưỡng cao, bao gồm protein và axit béo omega-3. Nó cũng chứa một số vitamin D.
Tôm.
Tôm là một loại giáp xác liên quan đến cua và tôm hùm. Nó có xu hướng ít chất béo và calo nhưng giàu protein. Nó cũng được nạp với nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm selen và vitamin B12. Giúp chắc xương và da chắc khỏe, sáng mịn.
⇒ Trên đây là top thực phẩm cực tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, hãy thường xuyên cung cấp cho mỗi bữa ăn của gia đình để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin cho cả nhà để có một sức khỏe tốt và làn da đẹp.
Biên soạn: huongdanaz.com
Lượt xem: 872
-
Hướng dẵn cách trang điểm đơn giản hằng ngày.
Mọi nàng dù có vẻ ngoài xinh xắn đến đâu thì cũng cần trang điểm để bản thân thêm rạng rỡ phải không nào? Một chút môi hồng thôi đã làm khuôn mặt bạn tươi tắn, xinh đẹp. Nhưng đâu phải ...
-
Hướng dẫn cách giảm cân bằng gạo lức hiệu quả.
Cân nặng luôn là một vấn đề được các nàng đặt ra và luôn quan tâm đến, đặc biệt ngày nay lại có rất nhiều món ăn ngon lạ, bắt cứ ai cũng không thể cưỡng lại được. Nên nhiều ...
-
Hướng dẫn cách trang điểm đúng cách cho người mới bắt đâu.
Hướng dẫn cách trang điểm đúng chuẩn cho người mới bắt đâu không bao giờ là thừa cả. Có rất nhiều bạn trẻ, bạn gái không biết cách trang điểm làm thế nào để trở nên xinh nhất, đẹp nhất, ...
-
Nha đam là gì? Cách làm trắng da toàn thân bằng nha đam đơn giản nhất.
Nha đam là gì? Nha đam hay được còn biết đến với cái tên Lô hội, có tên khoa học thường gọi là Aloe vera. Nha đam vốn có xuất xứ từ vùng Châu Phi xung quanh Ai Cập, nha đam ...
-
Hướng dẫn cách làm trắng răng tại nhà đơn giản nhất.
Một hàm răng sạch mạng bám, không ố đen là điều mơ ước của các chị em. các nàng luôn muốn hàm răng của mình trắng sáng để tự tin giao tiếp trong công việc, trong cuộc sống hằng ngày. ...
